A tolerância aos canabinóides desenvolve-se porque os teus recetores CB1 tornam-se menos sensíveis com o uso repetido — e, com o tempo, há menos recetores disponíveis. A boa notícia: é totalmente reversível. Uma pausa de 2 a 4 semanas é suficiente para reduzir significativamente a tolerância para a maioria das pessoas. Vê o que realmente acontece no teu corpo e como tirar o melhor partido de uma pausa quando decidires fazer uma.
O que é a tolerância aos canabinóides?
Tolerância é a redução gradual da resposta a uma substância com o uso repetido. Com os canabinóides, significa que precisas de mais produto para obter o mesmo efeito que uma quantidade menor produzia antes. Se o teu 9h-HHC Vape costumava ter efeito com duas inalações e agora só com quatro chegas ao mesmo resultado, a tua tolerância aumentou.
Isto não é sinal de que algo está errado ou que estás a usar canabinóides de forma incorreta — é uma adaptação fisiológica normal. Acontece com a cafeína, álcool, muitos medicamentos e também com os canabinóides. O importante é que é reversível, e gerir a tolerância de forma proativa é muito mais eficaz do que aumentar constantemente as doses para compensar.
Porque acontece: o mecanismo do recetor CB1
Todos os canabinóides psicoativos da gama Canapuff — 9h-HHC, T8HC, T9HC, 9h-HHCP — produzem os seus efeitos ao ativar os recetores CB1 no cérebro. Quando esses recetores são ativados repetidamente e de forma consistente, o cérebro adapta-se de duas maneiras.
A primeira é a dessensibilização — o próprio recetor torna-se menos reativo. Mesmo quando um canabinóide se liga a ele, o sinal transmitido é mais fraco do que seria num recetor "fresco". A segunda é a downregulação — o cérebro reduz o número de recetores CB1 que disponibiliza. Menos recetores para se ligarem significa que uma dose produz menos efeito no geral.
O mecanismo está bem documentado: a dessensibilização e downregulação dos recetores CB1 são provocadas por cinases associadas a recetores acoplados à proteína G e beta-arrestina2, que desencadeiam a internalização dos recetores ativados. Estudos de neuroimagem em humanos confirmaram que a downregulação dos recetores CB1 é mensurável nos cérebros de utilizadores crónicos de Cannabis — e, o mais importante, que o processo reverte após um período de abstinência.
Com que rapidez se desenvolve a tolerância?
Varia bastante entre pessoas, mas o uso diário tende a provocar tolerância notória em 2 a 4 semanas para a maioria. O uso em dias alternados abranda bastante o processo. Utilizar canabinóides 2 a 3 vezes por semana, em vez de diariamente, é uma das formas mais eficazes de abrandar o aumento da tolerância sem teres de fazer pausas estruturadas.
A potência também conta. Canabinóides mais fortes como T9HC e 9h-HHCP tendem a acelerar o aumento da tolerância em relação ao 9h-HHC, porque provocam uma ativação CB1 mais intensa por dose. Vale a pena ter isto em conta se costumas usar opções de maior potência com frequência.
Quanto tempo deve durar uma pausa de tolerância?
Para uma redução significativa da tolerância, a maioria das pessoas sente que 2 semanas é o mínimo e 4 semanas é mais eficaz. A primeira semana costuma ser a mais desafiante — alguns sentem sono perturbado, irritabilidade e sonhos vívidos, sinais normais do sistema endocanabinóide a reajustar-se. Estes sintomas normalmente acalmam bastante até ao final da primeira semana.
Ao fim de duas semanas, a maioria sente a sensibilidade a regressar — o que antes exigia 4 inalações volta a resultar com 2. Quatro semanas aproximam quase toda a gente do ponto de partida. Depois das quatro semanas, os ganhos são menores para a maioria — já atingiste praticamente o reinício da tolerância.
Se uma pausa completa não for viável, mesmo uma pausa de 5 a 7 dias reduz parcialmente a tolerância. Não é tão eficaz como 2 a 4 semanas, mas é bastante melhor do que continuar sem qualquer pausa.
Como tornar uma pausa de tolerância mais fácil
Os desafios mais comuns durante uma pausa são perturbações no sono, aumento da ansiedade e irritabilidade — especialmente na primeira semana. Algumas coisas que realmente ajudam:
Exercício físico: A atividade física aumenta naturalmente a produção de endocanabinóides — o teu corpo produz os seus próprios canabinóides, e o exercício é um dos estímulos mais fortes para isso. Ajuda no humor e no sono, independentemente dos canabinóides, e é provavelmente a coisa mais eficaz que podes fazer durante uma pausa.
Higiene do sono: Sonhos vívidos ou sono perturbado são comuns na primeira semana. Manter horários de sono regulares, evitar ecrãs antes de dormir e manter o quarto fresco ajudam bastante. A perturbação costuma acalmar entre o 7.º e o 10.º dia.
CBD: O CBD não psicoativo não desenvolve tolerância da mesma forma que os canabinóides tipo THC e pode ajudar a gerir a ansiedade durante a pausa sem interferir no reajuste dos recetores CB1. Algumas pessoas acham isto útil especialmente na primeira semana.
Estrutura: Dá um fim definido à pausa. "Vou fazer 3 semanas de pausa" é mais fácil de cumprir do que um compromisso indefinido. Saber quando termina torna o início muito mais fácil de ultrapassar.
Regressar após a pausa: começa de novo com doses baixas
Esta é a parte que mais se esquece — e é importante. Depois de uma pausa bem-sucedida, a tua sensibilidade está restabelecida. A dose que antes era o teu padrão agora será muito mais forte do que antes da pausa. Voltar à dose anterior é caminho certo para exagerar.
Trata a primeira utilização após a pausa como trataste a primeira vez: uma ou duas inalações, espera 20 a 30 minutos, e avalia antes de continuar. Dá-te algumas sessões para redescobrires a tua dose ideal neste novo ponto de partida. A experiência será claramente melhor e vais aguentar muito mais tempo até a tolerância voltar a aumentar.
Para saberes mais sobre como gerir canabinóides fortes em segurança, vê o nosso guia sobre o que fazer se exagerares. Para ajudares a escolher o canabinóide certo para o teu nível de tolerância atual, consulta o nosso guia de seleção de canabinóides.
