Óleo de CBD e CBG: Efeitos, benefícios dos óleos de canábis: O que esperar?

Alguma vez te perguntaste se os benefícios do óleo CBD são justificados? Eu perguntei-me. Como alguém que tem lutado contra a ansiedade e as dores de costas, decidi experimentar o óleo CBD - e acabei por experimentar produtos que continham CBG (canabigerol). Neste blogue, vou misturar a minha experiência pessoal com investigação baseada em provas para dar uma imagem realista do que os óleos CBD e CBG podem (e não podem) fazer.

Abordaremos o que estes óleos realmente são, como são diferentes do óleo de cânhamo simples, os potenciais benefícios para questões como a dor, a ansiedade, o sono e muito mais, bem como os possíveis efeitos secundários. Também partilharei dicas de dosagem que me ajudaram, conselhos sobre a escolha de produtos de qualidade e a atual situação legal do CBD/CBG. Quer sejas um novo utilizador curioso que procura alívio para dores, stress, insónias ou apenas explora o bem-estar geral, este guia ajudará a definir as tuas expectativas.

Vamos mergulhar no mundo do CBD e do CBG através dos olhos de um investigador e de um testador pessoal.

O que é o óleo CBD e CBG?

O CBD(canabidiol) e o CBG (canabigerol) são ambos compostos naturais (canabinóides) derivados da planta Cannabis sativa. Ao contrário do seu famoso primo THC, não são psicoactivos, o que significa que não te deixam "pedrado". O CBD é o canabinóide mais abundante e conhecido, enquanto o CBG está presente em quantidades muito menores (por isso é chamado de "canabinóide menor"). De facto, as plantas de canábis contêm normalmente níveis muito mais elevados de CBD do que de CBG. Um facto engraçado: o CBG é muitas vezes apelidado de "mãe dos canabinóides" porque outros canabinóides são derivados do CBGA (a forma ácida do CBG) durante o ciclo de crescimento da planta.

O óleo de CBD é normalmente produzido através da extração do canabidiol do cânhamo (uma variedade de canábis criada para ter um THC muito baixo) e depois dilui esse extrato num óleo transportador como o óleo MCT de coco ou o óleo de sementes de cânhamo. Por exemplo, um fabricante pode usar CO₂ ou etanol para extrair o CBD das flores de cânhamo e depois misturá-lo numa tintura de óleo para facilitar a dosagem. É importante notar a distinção entre o óleo de sementes de cânhamo e o óleo de CBD derivado do cânhamo: o óleo de sementes de cânhamo (encontrado nas mercearias) vem de sementes de cânhamo prensadas e contém um CBD mínimo, enquanto o óleo de CBD usa as folhas/flores de cânhamo para produzir um conteúdo significativo de canabidiol.

O óleo CBG é produzido de forma semelhante - extraindo o canabigerol do cânhamo - mas é mais raro e muitas vezes mais caro. Porquê? Nas plantas de cânhamo maduras, a maior parte do CBG já se converteu noutros canabinóides (como o CBD ou o THC). Para obter um CBG apreciável, os produtores utilizam estirpes especiais ou colheitas precoces. Muitos produtos comercializados como óleo CBG são, na verdade, extractos de cânhamo de largo espetro ricos em CBG, mas que também contêm CBD e outros canabinóides. No meu caso, não comecei com um óleo CBG autónomo; em vez disso, experimentei um óleo CBD de espetro total que foi reforçado com uma percentagem de CBG. Isto deu-me uma amostra dos dois canabinóides juntos.

Apesar de serem compostos diferentes, o CBD e o CBG têm muito em comum em termos de efeitos. Ambos interagem com o sistema endocanabinóide dos nossos corpos - uma rede de receptores (receptores CB1 e CB2, entre outros) que ajudam a regular a dor, o humor, o apetite e a imunidade. O CBD não se liga fortemente a estes receptores; em vez disso, influencia-os indiretamente e também actua noutras vias, como os receptores de serotonina e os canais iónicos TRPV. O CBG, por outro lado, pode ligar-se diretamente ao CB1 e ao CB2 (embora não tão potentemente como o THC). Em termos simples, o CBD actua mais como um modulador, enquanto o CBG é mais um ator direto nos receptores canabinóides.

Para resumir os aspectos básicos, faz uma comparação rápida entre os dois:

Aspeto	CBD (Cannabidiol)	CBG (Cannabigerol)
Abundância no cânhamo	Canabinóide principal (frequentemente 10-20%+ da planta)	Canabinóide menor (normalmente <1% da planta)
Psicoativo?	Não - não intoxicante (sem "moca")	Não - não intoxicante (sem "moca")
Evidências de investigação	Bem estudada (por exemplo, aprovada pela FDA para a epilepsia; muitos ensaios clínicos para a ansiedade, dor, etc.)	Investigação emergente (estudos pré-clínicos; alguns ensaios em humanos estão a começar)
Benefícios notáveis	Comprovado para certas epilepsias; provas para a ansiedade, insónia, inflamação, alívio da dor (misto)	Potencial para ansiedade e neuroprotecção (por exemplo, resultados iniciais em Huntington, Parkinson); efeitos anti-inflamatórios e antibacterianos relatados
Disponibilidade	Disponível em óleos, gomas, etc. (muitas marcas e potências)	Escasso como óleo puro (frequentemente encontrado em produtos de CBD de largo espetro); geralmente mais caro devido ao baixo rendimento

Os óleos CBD e CBG são normalmente vendidos como suplementos dietéticos (nos países onde isso é permitido) e tomados por via sublingual (gotas debaixo da língua) ou adicionados aos alimentos. Agora que sabemos o que são, vamos explorar porque é que as pessoas os usam e quais os benefícios que podes esperar - com algumas anedotas pessoais pelo caminho.

Benefícios do CBD e do CBG (com notas pessoais)

As pessoas recorrem ao CBD (e cada vez mais ao CBG) por uma variedade de razões de saúde e bem-estar. Lembro-me de percorrer fóruns online e ver mensagens de utilizadores a afirmar que "o óleo CBD mudou a minha vida!" para tudo, desde dores crónicas a ansiedade de falar em público. Parecia bom demais para ser verdade. A verdade está algures no meio - estes óleos não são uma cura mágica, mas podem oferecer alívio em várias áreas, especialmente quando usados corretamente. Abaixo, analiso algumas das utilizações mais comuns e o que a ciência e a minha experiência têm a dizer sobre elas.

Alívio da dor

Uma das principais razões pelas quais as pessoas experimentam o CBD é para controlar a dor - quer se trate de dores quotidianas, artrite ou dor neuropática. Existe aqui algum precedente histórico: a canábis tem sido usada para o alívio da dor há séculos. O CBD, em particular, é conhecido por ter propriedades anti-inflamatórias, o que sugere que pode ajudar com a dor que envolve inflamação (como a artrite). Em estudos com animais, por exemplo, o CBD aplicado às articulações de ratos artríticos reduziu a inflamação e os sinais de dor. Outra linha de investigação indica que o CBD pode influenciar a perceção da dor inibindo certas vias de sinalização da dor no cérebro e nos nervos.

No entanto, a evidência clínica em humanos é mista. Uma recente revisão abrangente (liderada pela Universidade de Bath) não encontrou nenhuma evidência forte de que os produtos de CBD disponíveis comercialmente reduzam a dor crónica em humanos. Nessa análise, 15 dos 16 ensaios clínicos aleatórios mostraram que o CBD não era melhor do que um placebo para o alívio da dor em condições crónicas. Os investigadores até alertaram que tomar CBD para a dor pode ser um desperdício de dinheiro para muitas pessoas. Achei isto surpreendente, dadas todas as histórias de sucesso anedóticas. Acontece que muitas dessas histórias podem ser devidas ao efeito placebo ou ao facto de que muitas vezes os produtos de CBD utilizados para dores graves também contêm um pouco de THC (que é um analgésico conhecido).

A minha experiência: Comecei a usar óleo de CBD para me ajudar com as dores crónicas na zona lombar causadas por estar sentado à secretária durante todo o dia. Na primeira semana, sinceramente, não notei grandes alterações na dor em si - o ibuprofeno continuava a ser a minha escolha para as crises. Mas após algumas semanas de CBD diário (cerca de 30 mg por dia), apercebi-me de que estava a recorrer menos vezes aos AINE. A dor não tinha desaparecido, mas era menos perturbadora. Parecia mais uma sensação de fundo aborrecida do que uma dor aguda e intrusiva. Isto pode ter sido devido ao efeito anti-inflamatório subtil do CBD. Nos dias em que fazia exercícios mais pesados, também sentia que não estava tão dorido no dia seguinte quando tinha tomado CBD.

Para ver se o CBG fazia alguma diferença, experimentei mais tarde um óleo de CBD que também continha CBG (a fórmula era qualquer coisa como 1000 mg de CBD + 150 mg de CBG por frasco). Não posso quantificar, mas subjetivamente, a minha recuperação das dores musculares induzidas pelo exercício pareceu um pouco mais rápida com a combinação CBD+CBG do que com o CBD sozinho. Curiosamente, um inquérito aos utilizadores de CBG confirma isto: a segunda razão mais comum pela qual as pessoas usavam CBG era para dores crónicas, e cerca de 74% delas relataram que a canábis rica em CBG funcionava melhor para as suas dores do que os medicamentos convencionais para as dores. É um número enorme! É apenas um auto-relato, mas mostra que o potencial do CBG para as dores está no radar das pessoas.

No geral, para o alívio da dor, classificaria os meus resultados pessoais com o CBD como moderados. Não curou milagrosamente uma dor nas costas, mas aliviou a dor persistente e a inflamação o suficiente para melhorar o conforto diário. Aconselho qualquer pessoa que esteja a olhar para o CBD para a dor a manter as expectativas realistas - pode ajudar como parte de um plano de gestão da dor, mas não é um analgésico instantâneo. E se tiveres dores fortes, um produto que inclua algum THC (quando legal) ou pelo menos a orientação de um médico pode ser necessário para um verdadeiro alívio.

Ansiedade e depressão

Se há uma área em que o CBD brilha no tribunal da opinião pública, é o alívio da ansiedade. "CBD para ansiedade" é um dos usos mais elogiados nas redes sociais e em blogs de bem-estar. E há alguma base científica para isso. Pequenos estudos clínicos descobriram que o CBD pode reduzir a ansiedade em certas situações. Por exemplo, em um conhecido estudo de 2011, uma dose de 600 mg de CBD reduziu significativamente a ansiedade em pessoas com transtorno de ansiedade social durante um teste simulado de falar em público, em comparação com o placebo. Outro ensaio em 2019 mostrou benefícios em adolescentes com ansiedade social. Esses estudos sugerem que o CBD interage com os receptores de serotonina (5-HT1A em particular) e outros receptores cerebrais envolvidos na regulação do medo e do humor.

Além da pesquisa formal, muitos usuários relatam sentir-se mais calmos e menos nervosos com o uso regular de CBD. Até mesmo a Organização Mundial da Saúde observou que o CBD pode ter um impacto positivo na ansiedade e que "não exibe efeitos indicativos de abuso ou dependência" em humanos - o que significa que as pessoas não estão ficando viciadas, o que é uma coisa boa para algo tomado para a saúde mental. Ensaios clínicos em andamento estão explorando o CBD como uma terapêutica para ansiedade generalizada, PTSD e outros transtornos, mas, a partir de agora, não é um tratamento aprovado pela FDA para esses (os médicos não podem prescrever CBD para ansiedade, embora possam sugerir experimentá-lo como um suplemento).

A depressão é mais complicada. Há algumas evidências de estudos em animais de que o CBD pode atuar como antidepressivo (em ratos pode aumentar temporariamente a serotonina). E alguns humanos que tomam CBD relatam uma melhoria do humor. Mas a depressão é complexa, e não temos muitos dados de ensaios clínicos que mostrem que o CBD por si só pode aliviar a depressão moderada ou grave. Pode ajudar indiretamente, melhorando o sono ou a ansiedade, o que por sua vez melhora o humor. Curiosamente, o CBG também está a ser investigado quanto às propriedades antidepressivas. Num inquérito aos utilizadores de CBG, 33% estavam a usá-lo para aliviar a depressão, e a maioria deles disse que funcionou melhor do que os seus medicamentos habituais. Estes são resultados subjectivos, mas indicam porque é que os investigadores estão interessados no CBG para o humor.

My experience: I originally started CBD mainly for anxiety. I have a generally anxious disposition - racing thoughts at night, and a bit of social anxiety in large groups. Taking CBD oil (I started low at 15 mg and worked up to about 40 mg per day in divided doses) had a noticeable effect on my anxiety level. It's a bit hard to describe - the anxious thoughts didn't vanish, but I felt less reactive to them. For example, I remember an early incident: I had a presentation at work (the kind of thing that would normally have my stomach in knots). That morning I took a full dropper (~33 mg) of CBD oil. An hour later, I felt unusually calm. I still had slight butterflies, but I didn't have the pounding heart and sweaty palms that usually come with my presentations. It was like my internal "alarm" was toned down. I got through the talk smoothly. Placebo effect? Possibly. But I've since repeated this routine for other high-stress situations (like flying, which I dislike) and it consistently takes the edge off my nerv

Também notei o efeito ansiolítico (redutor da ansiedade) do CBD ao fim do dia. Em vez de a minha mente ficar acelerada ao deitar a analisar o dia, senti-me mais à vontade e consegui descontrair. Passou a fazer parte da minha rotina nocturna tomar algumas gotas de óleo de CBD uma hora antes de me deitar (mais sobre o sono a seguir!). Amigos meus que experimentaram o CBD para a ansiedade tiveram resultados mistos - alguns acharam que não fez nada, mas outros, como eu, adoram-no para a ansiedade social ou o stress geral. Provavelmente depende da pessoa e da dose.

Regarding depression: I went through a period of mild depression last winter (mostly related to pandemic isolation). I can't say CBD was a cure for my low mood - it wasn't. However, on days I took CBD, I did feel less overwhelmed and more present, which indirectly helped me do positive things (like go for a walk or call a friend) that improved my outlook. I later tried a CBG-inclusive oil during a stressful month and did notice a subtle uptick in my alertness and motivation. Some people anecdotally describe CBG as having an "uplifting" or even mildly energizing effect (whereas CBD in higher doses can make one a bit sleepy). I found that to be true for me: the CBD+CBG oil in the morning made me feel calmly focused at work, almost like a very, very mild cup of coffee without jitters. This could be placebo or just the novelty, but I suspect CBG's interaction with both cannabinoid and adrenergic receptors might produce a bit of mental clarity.

Resumindo, para a ansiedade, o óleo de CBD tornou-se a minha ferramenta de eleição, e prefiro-o a um copo de vinho ou a outros remédios porque me acalma sem turvar a mente. Para a depressão, considero-o uma ajuda de apoio - possivelmente ajudando-me nos piores dias - mas não uma solução autónoma. Lembra-te sempre que a química do cérebro de cada pessoa é diferente: o que funciona para mim em termos de me sentir mais calmo pode não funcionar para ti, por isso é fundamental uma experimentação cuidadosa e orientada.

Melhora o sono

Another big reason people use CBD is to improve sleep. Many nights of insomnia have led folks to seek out anything that might help them fall asleep faster or stay asleep through the night - and CBD's calming nature makes it a candidate. Research into CBD for sleep is still in early stages, but there are some promising findings. For example, one large case series at a psychiatric clinic found that CBD improved sleep scores in about two-thirds of patients within the first month. There's also a 2019 study that gave 25-50 mg of CBD to 72 adults with anxiety and poor sleep: after a month, 66% reported better sleep and 79% reported less anxiety. Some controlled trials have been less optimistic, though - a recent clinical trial of 150 mg CBD at night for insomnia showed it was about as effective as a placebo for most sleep measures, but those on CBD reported greater overall well-being and less anxiety than the placebo group. This hints that CBD might not be a knock-out sedative in the way prescription sleeping pills

Curiosamente, os efeitos do CBD sobre o sono podem depender da dose: doses baixas podem ser ligeiramente alertas (o CBD pode até aumentar a vigília em doses minúsculas), enquanto doses mais altas tendem a ser sedativas. Na verdade, em um estudo, uma dose pesada de 160 mg de CBD antes de dormir ajudou as pessoas com insônia a dormir mais tempo. O CBD também pode melhorar o distúrbio de comportamento do sono REM e a sonolência diurna excessiva, de acordo com pesquisas preliminares.

CBG e o sono: Não há muita investigação direta sobre o CBG para o sono. Curiosamente, alguns utilizadores dizem que o CBG à noite os ajuda a dormir, enquanto outros acham o CBG demasiado estimulante. Na minha experiência, o CBD era muito mais percetível para o sono do que o CBG. Quando muito, preferia tomar o CBG ao início do dia.

A minha experiência: Não comecei a tomar CBD para ajudar a dormir, mas rapidamente me apercebi que dormir melhor era um efeito secundário feliz da minha dose nocturna de CBD para a ansiedade. Antes do CBD, tinha muitas vezes dificuldade não só em adormecer, mas também em permanecer a dormir - acordava às 3 da manhã com a mente acelerada. Depois de incorporar 20-30 mg de CBD depois do jantar, reparei que adormecia mais depressa. A transição da vigília para o sono era mais suave; a minha mente estava mais calma. Também notei menos despertares a meio da noite. Nas ocasiões em que acordava de madrugada, sentia-me relativamente calma e conseguia voltar a adormecer mais facilmente, em vez de entrar numa espiral de pensamentos ansiosos.

Destaca-se uma noite em particular: tinha consumido alguma cafeína demasiado tarde (oops) e estava a sentir-me nervosa ao deitar. Decidi tomar uma dose extra de CBD (~40 mg no total nessa noite). Em cerca de 45 minutos, o nervosismo físico diminuiu e até fiquei sonolenta. Dormi umas sólidas 7 horas, o que não esperava depois de um café tardio. Para mim, isto demonstrou o potencial do CBD para equilibrar a adrenalina e as respostas ao stress que podem sabotar o sono.

Devo mencionar que o CBD não é um comprimido para dormir - não coloca o teu cérebro em modo de sono como, por exemplo, o Ambien ou a melatonina. Ainda posso optar por ficar acordado com o CBD se me envolver com ecrãs ou luzes brilhantes. Mas incentiva suavemente o sono, relaxando-te. Acordo de cabeça limpa, sem nenhuma das tonturas ou "ressacas" que alguns medicamentos para dormir causam. A única vez que me senti tonto foi quando experimentei uma dose muito alta (cerca de 100 mg), o que me deixou um pouco de cabeça pesada na manhã seguinte. Isso ensinou-me que mais nem sempre é melhor; uma dose moderada foi ideal para mim.

Quanto aos sonhos - algumas pessoas relatam sonhos vívidos com CBD (possivelmente porque pode prolongar o sono REM). Notei um aumento na recordação dos sonhos quando usava CBD regularmente. Não era dramático ou perturbador - na verdade, alguns sonhos vívidos eram bastante interessantes!

Quando adicionei CBG (num óleo combinado CBD/CBG) ao meu regime, não vi grandes alterações na qualidade do sono, nem melhorou nem piorou o meu sono de forma percetível. Portanto, na minha opinião, o CBD é a estrela do sono, e o CBG é neutro, na melhor das hipóteses, nesta área. Se o teu principal objetivo é dormir melhor, um óleo CBD (possivelmente emparelhado com um pouco de CBN, outro canabinóide conhecido pelos efeitos sedativos) pode ser mais benéfico do que concentrar-te no CBG.

Epilepsia e doenças neurológicas

Uma das histórias de sucesso mais profundas para o CBD é no tratamento de certas formas de epilepsia. Na verdade, a evidência científica mais forte para os benefícios médicos do CBD está nos distúrbios convulsivos. Em 2018, o FDA dos EUA aprovou o Epidiolex, uma solução oral purificada de CBD, para o tratamento de duas síndromes graves de epilepsia infantil: a síndrome de Lennox-Gastaut e a síndrome de Dravet. Essas condições geralmente não respondem aos medicamentos anticonvulsivos tradicionais, mas o CBD foi capaz de reduzir drasticamente a frequência das convulsões em muitos pacientes (às vezes em 40% ou mais), e alguns até mesmo ficaram livres de convulsões. Ver vídeos de crianças que passaram de dezenas de convulsões por dia para quase nenhuma após o CBD é realmente comovente - é onde a reputação de "milagre" do CBD começou.

Os cientistas acreditam que os efeitos anti-epilépticos do CBD provêm da sua capacidade de acalmar a atividade eléctrica excessiva no cérebro, reduzir a inflamação e modular os níveis de cálcio nos neurónios. É importante notar que as doses de CBD para a epilepsia são muito elevadas (o Epidiolex é administrado a cerca de 10-20 mg por quilograma de peso corporal - o que para um adulto de 70 kg seria 700-1400 mg por dia, muito acima das doses utilizadas para, digamos, ansiedade ou dor). Estas doses elevadas têm alguns efeitos secundários (falaremos disso na secção Efeitos secundários), mas o risco vale o benefício quando se trata de tratar convulsões potencialmente fatais.

Para além da epilepsia, os investigadores estão a explorar o CBD e o CBG noutras doenças neurológicas e neurodegenerativas:

• Esclerose múltipla (EM): O CBD, por si só, não é um tratamento aprovado, mas um medicamento derivado da canábis chamado Sativex (que contém CBD + THC numa proporção de 1:1) está licenciado em muitos países para tratar a espasticidade muscular relacionada com a EM. Os doentes referem frequentemente uma redução dos espasmos e uma melhoria da mobilidade com este medicamento. No meu grupo de amigos, uma pessoa com sintomas ligeiros de EM utiliza diariamente óleo de CBD sem receita médica e jura que a ajuda com a rigidez muscular e a fadiga, embora isto seja anedótico. Existem também provas iniciais de que o CBD pode ter efeitos anti-inflamatórios e neuroprotectores que podem beneficiar a EM, mas são necessários mais ensaios clínicos.

• Doença de Parkinson: Estudos preliminares com CBD mostraram possíveis melhorias na qualidade de vida e no sono dos doentes de Parkinson, e algum potencial anti-tremor, mas os resultados têm sido mistos. O CBG também está a ser analisado neste caso; curiosamente, o CBG pode apoiar os neurónios de dopamina (que se degeneram na doença de Parkinson) através das suas interações com o sistema endocanabinóide. Ainda não há respostas definitivas, mas li relatos de doentes de Parkinson que experimentaram óleo de CBD para reduzir os tremores ou a ansiedade, com resultados variados.

• Alzheimer e demência: Muitas das evidências aqui são de modelos animais. Descobriu-se que o CBD reduz a neuroinflamação e pode ajudar a limpar ou prevenir as placas associadas à doença de Alzheimer em ratos. Há um longo caminho a percorrer para provar qualquer benefício em humanos, mas a pesquisa está em andamento. No mínimo, o uso de CBD para controlar a ansiedade e a agitação em pacientes com demência está sendo tentado em alguns ambientes de cuidados (já que esses podem ser grandes desafios nos cuidados de Alzheimer).

• Doença de Huntington: Esta é uma área em que o CBG é particularmente promissor. Um estudo indicou que o CBG pode proteger os neurónios em modelos celulares da doença de Huntington, melhorando a sobrevivência das células. Parece proteger as células nervosas da sobre-estimulação tóxica (excitotoxicidade). Mais uma vez, esta é uma investigação em fase inicial, mas aponta para potenciais papéis neuroprotectores do CBG.

• Perturbações do espetro do autismo: Há um interesse crescente (e alguma investigação ativa em Israel e nos EUA) na utilização do CBD para sintomas de autismo como ansiedade severa, agressividade e agitação. Inquéritos preliminares aos pais notaram melhorias em alguns comportamentos, mas precisamos de estudos controlados.

De um ponto de vista pessoal, eu (felizmente) não tenho uma doença neurológica grave como as mencionadas acima, por isso não "testei" o CBD/CBG nesse contexto em mim próprio. Tenho uma prima que sofre de enxaquecas frequentes (uma espécie de doença neurológica) e que usa óleo de CBD diariamente como preventivo. Ela disse-me que reduziu a frequência das suas enxaquecas de várias por mês para apenas uma ou duas, embora quando parou com o CBD, as enxaquecas tenham voltado. A evidência das enxaquecas para o CBD é, neste momento, sobretudo anedótica, mas é outra área que está a ser estudada.

Embora eu não possa falar pessoalmente sobre doenças como a epilepsia, é encorajador saber que o CBD fez tanta diferença para algumas famílias que lidam com convulsões. Isso dá credibilidade à ideia de que esses canabinóides estão fazendo algo real em nossos corpos. Se você ou um ente querido tem uma condição neurológica e está considerando o CBD, é crucial envolver um médico por causa de possíveis interações medicamentosas e a necessidade de dosagem precisa. Mas histórias como Epidiolex mostram que os benefícios apoiados pela ciência existem de fato para certas condições - isso não é apenas óleo de cobra.

Alívio dos sintomas relacionados com o cancro

Viver com cancro ou submeter-se a quimioterapia/radiação acarreta frequentemente uma série de sintomas debilitantes: dor, náuseas, perda de apetite, lesões nervosas, insónias, ansiedade, etc. Muitos doentes (e sobreviventes) de cancro recorreram a produtos de canábis, incluindo o óleo de CBD, para ajudar a gerir estes problemas. Deparei-me com isto em primeira mão quando um familiar próximo se submeteu a quimioterapia para um linfoma - sentia-se nauseado e ansioso a maior parte do tempo. Com a aprovação do oncologista, adicionaram um óleo de canábis com predominância de CBD (com uma pequena quantidade de THC) ao seu regime. O resultado foi uma melhoria notável do apetite e menos náuseas após as sessões de quimioterapia. Não eliminou completamente o desconforto, mas tornou-o suficientemente tolerável para que pudessem comer uma refeição e manter-se positivos.

So what does research say? There's evidence that cannabinoids can help with certain cancer-related symptoms. For example, THC (from medical marijuana) is well-established as an anti-nausea and appetite stimulant; drugs like dronabinol (synthetic THC) are FDA-approved for chemo-induced nausea. CBD by itself is less potent for nausea, but some studies suggest a combination of CBD and THC is more effective than THC alone (they seem to enhance each other's effect). In terms of pain, a mouth spray containing THC/CBD (Sativex again) improved pain in advanced cancer patients who weren't getting relief from opioids, in a clinical trial. However, when it comes to CBD alone for cancer pain, results are mixed or modest. Some patients report it helps, others find little difference. It likely depends on the type of pain - is it inflammatory, neuropathic, visceral? CBD may help inflammatory pain and neuropathic pain to an extent, thanks to its anti-inflammatory and neuro-calming effects.

Outra área importante é a ansiedade e o sono em doentes com cancro - o CBD pode certamente ajudar nesta área, como já foi referido anteriormente. O simples facto de se sentir mais calmo e dormir melhor pode melhorar tremendamente a qualidade de vida de um doente com cancro.

Agora, para além da gestão dos sintomas, há a grande questão: o CBD ou o CBG podem tratar o cancro em si? Existem alguns estudos de laboratório fascinantes em que concentrações elevadas de canabinóides abrandaram o crescimento de certas células cancerígenas ou até causaram a morte de células cancerígenas em placas de Petri. Por exemplo, uma revisão científica de 2021 observou que o CBG parecia inibir o crescimento de células cancerígenas da mama e reduzir a inflamação associada ao cancro. Tanto o CBD como o CBG também mostraram efeitos antitumorais em modelos animais de cancro. Observou-se que o CBD, por exemplo, promove a apoptose (morte celular programada) em células de glioblastoma (um tipo de cancro cerebral) em ratos e aumenta o efeito da quimioterapia em modelos de cancro da mama. O CBG foi estudado em células cancerígenas do cólon com alguns resultados positivos.

No entanto - e isto é crucial - estes efeitos ainda não foram comprovados em ensaios clínicos em humanos. As doses necessárias e os mecanismos de administração podem ser muito diferentes no corpo humano. Por isso, embora a investigação inicial seja intrigante (e espero sinceramente que um dia conduza a novas terapias adjuvantes), neste momento o CBD/CBG é utilizado para apoiar e não para curar o cancro.

A minha experiência (através de outros): o meu familiar acima mencionado tomou um óleo rico em CBD durante a quimioterapia. Nos dias em que o usaram, as suas náuseas foram significativamente menos graves (de tal forma que os medicamentos anti-náuseas foram necessários apenas com metade da frequência) e o seu humor melhorou. Também acreditavam que ajudava com a dor neuropática (formigueiro e dormência) causada por alguns medicamentos de quimioterapia. O oncologista apoiou cautelosamente, principalmente porque o óleo de CBD também fornecia uma pequena quantidade de THC, que é conhecido por ajudar estes sintomas. Vale a pena notar que o seu óleo de CBD era um produto legalmente regulamentado de um dispensário médico, com conteúdo canabinóide conhecido e sem aditivos perigosos. Eu seria cético em relação a um CBD aleatório de uma estação de serviço que afirmasse ajudar com sintomas de doenças graves - obtém sempre fontes de alta qualidade e envolve profissionais médicos no circuito.

Outra amiga minha, com um historial de cancro, usa uma tintura de CBD todas as noites para ajudar a combater o sono e a ansiedade que persistem após a remissão. Considera-a uma alternativa mais segura aos sedativos e ansiolíticos que lhe foram receitados durante o tratamento. São histórias como estas que realçam como o CBD pode fazer parte dos cuidados de apoio no cancro, facilitando a viagem mesmo que não seja o tratamento primário.

Outros benefícios emergentes (saúde do coração, dependência e mais)

Para além das grandes categorias acima mencionadas, os investigadores estão a descobrir (ou pelo menos a formular hipóteses) uma série de outros potenciais benefícios do CBD e do CBG. Aqui estão alguns dos mais notáveis:

• Heart Health (Blood Pressure): CBD might have benefits for the cardiovascular system, particularly in reducing high blood pressure under stress. A small human study in 2017 found that a single 600 mg dose of CBD lowered resting blood pressure and blunted the blood pressure spike in response to stress, compared to placebo. The participants also had increased heart rate, but no adverse events were reported. The authors suggested this effect could be due to CBD's anxiety-reducing and vasodilating properties. There's also preliminary evidence that consistent CBD dosing may reduce arterial stiffness and improve blood flow. As someone with a family history of hypertension, this piques my interest - I actually lent my home blood pressure monitor to a friend who started CBD to see if it changed his numbers. Over 3 weeks, his average BP went from 135/85 to 128/80. It's an n of 1 (and could be coincidental or due to him feeling more relaxed), but it aligns with the idea that CBD may help moderate blood pressure. If you

• Addiction and Substance Abuse: One of the more exciting areas of CBD research is in addiction management. Surprisingly, CBD might help reduce cravings and withdrawal symptoms for various addictive substances. A notable study showed that CBD therapy helped people addicted to heroin reduce their cue-based craving for the drug. Another research effort found that smokers who used a CBD inhaler reduced the number of cigarettes they smoked per day compared to those on placebo. CBD's impact on the brain's reward and stress systems seems to dampen the "need" for the addictive substance. Harvard Health Publishing notes that CBD has shown promise in lowering cravings for tobacco and heroin in human studies, and even suggests potential in reducing cravings for alcohol, stimulants, and opioids based on animal models. This doesn't mean CBD is a magic bullet for addiction (behavioral therapy and support groups remain key), but it could become a useful tool in the recovery process. Personally, I used CBD during a period whe

• Inflammation and Autoimmune Conditions: Thanks to its anti-inflammatory effects, CBD is being examined in conditions like rheumatoid arthritis, inflammatory bowel disease (Crohn's, ulcerative colitis), and autoimmune diseases (like lupus). Some people with these conditions already self-report benefits: less joint swelling, reduced gut pain, etc. In fact, an estimated 15-40% of people with IBD have tried cannabis products to manage symptoms. While high-quality evidence is still needed, initial findings suggest CBD might reduce intestinal inflammation. CBG also is attracting attention here - it's thought to reduce inflammation in the gut and a CBG-rich extract improved colitis in mice. I have mild psoriasis (an autoimmune skin inflammation) and have used a topical CBD balm on stubborn itchy patches. It didn't make the spots disappear, but the inflammation went down a bit and it definitely eased the itch. I'm cautiously optimistic that cannabinoid-based medicines might play a role in autoimmune treatment down th

• Antibacterial (MRSA) and Skin Health: One of the cooler discoveries about CBG is its potent antibacterial properties. A 2020 study found CBG was remarkably effective against MRSA, an antibiotic-resistant staph bacteria. It worked as well as a powerful antibiotic (vancomycin) in a mouse model of MRSA infection, even preventing the bacteria from forming resistant biofilms. This suggests future CBG-based antibiotics could be explored. For now, this is not a use case for your average person (please don't try to treat infections with over-the-counter CBD/CBG!). But on a smaller scale, the antimicrobial and anti-inflammatory combo of cannabinoids might explain why some people find CBD creams helpful for acne or eczema. CBD can reduce sebum (oil) production in skin and quell inflammation, which is promising for acne-prone skin. As a test, I applied a CBD-infused skin serum on a few pimples that popped up (the product was actually marketed for this). They did seem to resolve faster and with less redness than usual. I

• Intestino e Metabolismo: Fala-se que os canabinóides influenciam o metabolismo e o peso. Alguns estudos em animais indicam que o CBD pode proteger contra a diabetes ao reduzir a inflamação e o stress oxidativo. O CBG também tem sido estudado para a síndrome metabólica. Ainda não sabemos realmente como isto se traduz em humanos, mas devo notar que não senti qualquer alteração significativa de peso atribuível ao CBD (algumas pessoas receiam que possa aumentar o apetite como o THC faz; no meu caso, o CBD ajudou a normalizar o meu apetite - reduzindo o stress, mas também ajudando-me a comer quando a ansiedade teria matado a minha fome).

• Humor e concentração: Para além da ansiedade/depressão, muitas pessoas (incluindo eu) têm usado estes produtos simplesmente para o bem-estar mental geral - para se sentirem um pouco mais equilibradas no dia a dia. Costumo descrever o CBD como "tirando as arestas" do meu humor. O CBG, quando o tomei durante o dia, deu-me um subtil aumento de concentração. De facto, um ensaio recente com CBG em humanos encontrou não só uma redução da ansiedade, mas também um aumento da memória e da concentração nos participantes. É bastante intrigante - ao contrário do THC, que pode perturbar a memória, o CBG pode aguçá-la. Não vou mentir, nos dias em que tenho uma longa lista de tarefas, uma tintura de CBD+CBG de manhã parece colocar-me num estado de fluxo agradável, onde estou calmo mas atento.

Em suma, a lista de benefícios emergentes é longa e ainda está a crescer. Devemos abordar as novas alegações com um ceticismo saudável até que dados sólidos as apoiem. No entanto, parte do entusiasmo em torno do CBD e do CBG é exatamente isso - têm tantos pontos de contacto na nossa biologia que podem influenciar uma série de problemas de saúde. Do meu ponto de vista, tem sido uma viagem de descoberta: comecei a usar CBD por uma razão (ansiedade) e acabei por descobrir que ajudava noutras coisas (como o sono e pequenas dores). A chave é tratá-lo como uma peça do puzzle do bem-estar - útil, mas mais eficaz quando combinado com outros hábitos saudáveis e cuidados médicos adequados para condições graves.

Agora que já falámos sobre o que é bom, vamos falar sobre o que não é tão bom: os efeitos secundários e as desvantagens de que deves estar ciente.

Que efeitos secundários podes esperar

Nenhuma substância, mesmo uma substância "natural" derivada de plantas, está completamente isenta de efeitos secundários. A boa notícia é que o CBD e o CBG são geralmente bem tolerados pela maioria das pessoas - a investigação e a Organização Mundial de Saúde não encontraram evidências de dependência física ou potencial de abuso com o CBD. Dito isto, podes sentir alguns efeitos indesejados, especialmente se tomares doses elevadas ou certos medicamentos ao mesmo tempo.

Osefeitos secundários ligeiros mais comuns do CBD incluem:

• Boca seca: Este é um efeito clássico relacionado com a canábis (por vezes chamado de "boca de algodão"). O CBD pode reduzir a produção de saliva, deixando a tua boca seca. Eu sinto isto ligeiramente - apenas me certifico de beber um copo de água depois da minha tintura. Não é problemático, apenas um pouco mais de sede.

• Sonolência e sedação: Paradoxalmente, o CBD pode relaxar-te sem te sedar ou deixar-te sonolento - depende da pessoa e da dose. Cerca de 1 em cada 10 pessoas em estudos relatam sentir-se cansadas ou grogues com o CBD. Já me senti sonolento uma hora depois de uma dose maior (mais de 50 mg), e é por isso que prefiro tomar doses maiores à noite. Se me limitar a doses baixas e moderadas durante o dia (menos de 20 mg), normalmente não me sinto sonolento. Mas atenção: o CBD pode potenciar outros sedativos. Quando tomei CBD depois de beber uma cerveja uma vez, fiquei muito sonolento. Combinar CBD com álcool, anti-histamínicos ou medicamentos para dormir pode amplificar o efeito sedativo, por isso evita-o se precisares de estar alerta.

• Tonturas ou tensão arterial baixa: o CBD pode causar uma queda temporária da tensão arterial, especialmente em doses mais elevadas. Se te levantares rapidamente, podes sentir-te um pouco tonto. Isto aconteceu-me uma vez quando estava a experimentar uma dose forte - levantei-me do sofá e tive um momento de tonturas "de cabeça". Passou em poucos segundos. Se tens problemas de tensão arterial ou tomas medicamentos para a tensão arterial, tem em atenção este facto e fala com o teu médico.

• Alterações no apetite: Esta é interessante - algumas pessoas relatam um aumento do apetite (o que pode ser bem-vindo para quem precisa), enquanto outras relatam uma diminuição do apetite. Ao contrário do THC, que é famoso por dar fome, o CBD é mais imprevisível. Pessoalmente, não notei uma grande mudança na fome que sentia. Quando muito, fiquei um pouco mais atento ao comer e talvez tenha comido um pouco menos de comida à noite (uma vez que estava mais relaxado e não "comia por stress"). Mas cada pessoa é diferente.

• Diarreia ou desconforto digestivo: Em doses orais elevadas, o CBD pode irritar o sistema digestivo em alguns indivíduos. Os ensaios clínicos do Epidiolex (o CBD em doses elevadas para a epilepsia) relataram diarreia em vários pacientes. Pensa-se que isto se deve não só ao CBD, mas talvez também aos óleos veiculares e à forma como o CBD interage com a motilidade intestinal. Se tomar mais de 100 mg por dia, noto que o meu estômago fica um pouco estranho - um pouco oleoso e inquieto (o que não é surpreendente quando ingeres muito óleo). Mantendo as doses razoáveis, não tive quaisquer problemas gastrointestinais.

• Dores de cabeça: Não é muito comum, mas algumas pessoas têm dores de cabeça com o CBD, especialmente se o produto tiver impurezas ou demasiados terpenos. Não tive isto, mas uma vez usei uma caneta de vapor barata (não recomendo) que me deu dores de cabeça - possivelmente devido aos aditivos e não ao CBD em si.

E quanto aos efeitos secundários do CBG? Até agora, o CBG parece ter um perfil de segurança semelhante ao do CBD. No primeiro ensaio com CBG em humanos, 20 mg de CBG não causaram efeitos secundários significativos em comparação com o placebo - sem intoxicação, sem grandes alterações nos marcadores sanguíneos, etc. Os participantes foram explicitamente verificados quanto a coisas como boca seca, aumento do apetite, palpitações cardíacas e sonolência, e não foram relatados problemas notáveis. No meu uso pessoal de CBG, não notei quaisquer novos efeitos secundários diferentes dos que experimentei com o CBD. Se alguma coisa, o CBG puro foi um pouco estimulante para mim, por isso tomá-lo tarde da noite poderia interferir com o sono (como tomar cafeína demasiado tarde). Mas esta é a minha opinião subjectiva; cientificamente ainda não temos muito sobre os efeitos secundários do CBG, por isso recomenda-se cautela.

One important consideration with both CBD and CBG (and other cannabinoids) is interaction with other medications. CBD in particular can affect how your liver metabolizes drugs by inhibiting cytochrome P450 enzymes (specifically CYP3A4 and CYP2C19 among others). This means if you are taking medications like blood thinners (e.g., warfarin), anti-seizure meds, certain antidepressants, heart medications, or even OTC drugs like acetaminophen, CBD could slow their breakdown and lead to higher levels in your bloodstream. In plain terms, CBD might make some meds too strong by causing them to build up. For example, I have a friend on a blood thinner who was told by her doctor to avoid CBD because of this risk - CBD can increase warfarin levels and potentially cause excessive thinning of blood. Always, always discuss with a healthcare provider if you are on chronic meds and want to use CBD/CBG. It's not a trivial issue; the FDA has pointed out safety concerns especially about CBD's liver effects when combined with othe

Sobre o tema dos efeitos no fígado: doses elevadas de CBD (como as utilizadas no tratamento da epilepsia) têm sido associadas a enzimas hepáticas elevadas em alguns pacientes, indicando stress hepático. De facto, uma meta-análise observou que a utilização de CBD estava associada a um risco acrescido de determinados eventos adversos graves, como lesões hepáticas, em alguns ensaios. No entanto, estes casos envolviam normalmente centenas de miligramas de CBD por dia, além de outros medicamentos, pelo que é extremamente improvável que o utilizador médio de suplementos que toma 25 mg de CBD tenha problemas hepáticos. No meu caso, fiz análises ao sangue enquanto utilizava CBD e as minhas enzimas hepáticas estavam completamente normais. Mas é aconselhável manter uma dosagem razoável e fazer testes periódicos à função hepática se estiveres a tomar doses elevadas continuamente.

Outros efeitos secundários raros ou observações incluem: alterações de humor (algumas pessoas sentem irritabilidade ou um aumento paradoxal da ansiedade - embora eu suspeite que isto possa ser impurezas ou um produto com THC não revelado a causar uma reação), alterações hormonais (não há provas conclusivas, mas alguns estudos em animais sugerem que os canabinóides podem influenciar as hormonas reprodutivas - mais uma razão para evitar na gravidez) e reacções alérgicas (raras, mas se fores alérgico à canábis ou a certos óleos vegetais, tem cuidado).

One more thing I'll note as a "side effect" - not physiological, but practical: CBD can cause a positive drug test for THC. High-quality CBD products from hemp are supposed to have <0.3% THC, which generally won't cause impairment or a high. However, if you take a lot of full-spectrum CBD, the trace THC can accumulate in your fat cells and potentially show up on a urine drug test (which looks for THC metabolites). There have been cases of people failing drug tests due to mislabeled CBD products that had more THC than claimed. If your job or situation depends on staying THC-free, consider using broad-spectrum or THC-free CBD products and use them sparingly. I get random drug tests at work, so during those periods I switch to a CBD isolate (0% THC) oil - and I've passed every test.

O meu registo pessoal de efeitos secundários: Em resumo, os efeitos secundários que senti com o CBD/CBG foram relativamente pequenos: uma boca seca aqui, um pouco de sonolência ali, e um caso de tonturas quando exagerei. Nunca me senti intoxicado ou cognitivamente prejudicado - de facto, mesmo em doses elevadas, o CBD só me dá vontade de dormir uma sesta, não me deixa confuso ou "pedrado" de todo. Em comparação com muitos produtos farmacêuticos, considero a tolerabilidade bastante notável. A chave é começar com doses baixas; a maioria dos efeitos secundários depende da dose. Também me certifico de usar produtos de boa reputação (mais sobre isso na próxima secção) para evitar químicos indesejados que possam causar reacções.

Se tiveres algum problema de saúde ou tomares medicamentos, trata o CBD como qualquer outro suplemento - com a devida diligência. E se estiveres grávida ou a amamentar, é aconselhável evitar totalmente os canabinóides, uma vez que ainda não conhecemos os efeitos no bebé em desenvolvimento (e alguns estudos em animais suscitaram preocupações). É sempre melhor errar pelo lado da precaução.

Para a maioria dos adultos saudáveis, o perfil de efeitos secundários esperados do CBD/CBG é ligeiro. Mas agora já sabes o que deves ter em atenção. Como sempre digo: ouve o teu corpo - se algo te parecer estranho quando tomas estes óleos, reduz a dose ou faz uma pausa e consulta um profissional.

Guia de dosagem

Uma das perguntas mais comuns que ouço é: "Quanto óleo de CBD devo tomar?" A resposta pode ser um pouco complicada porque a dosagem ideal varia muito de pessoa para pessoa, com base em factores como o peso corporal, a química corporal individual, a condição que está a ser tratada e a potência do produto. Não existe uma dose única para o CBD ou CBG. No entanto, existem diretrizes gerais e boas práticas que podes seguir para encontrar a tua dose ideal.

Começa com uma dose baixa e vai devagar: Uma regra de ouro com canabinóides (e realmente com qualquer suplemento) é começar com uma dose muito baixa e aumentar gradualmente. Os especialistas recomendam frequentemente começar com cerca de 5-10 mg de CBD por dia, ou até menos se fores muito sensível. Por exemplo, comecei com 5 mg duas vezes por dia durante a primeira semana. Notei apenas efeitos subtis com essa dose, por isso aumentei para 10 mg duas vezes por dia na segunda semana. Ao longo de algumas semanas, titulei até uma dose que me deu os benefícios desejados (para mim, isso foi cerca de 20-30 mg duas vezes por dia para um alívio significativo da ansiedade). Esta abordagem gradual permite-te avaliar a tua resposta em cada nível sem exagerar e experimentar fortes efeitos secundários.

Doses diárias típicas: Para o bem-estar geral ou sintomas ligeiros, muitas pessoas consideram eficazes 10-30 mg por dia. Para problemas como a ansiedade ou o sono, são bastante comuns doses na ordem dos 25-60 mg por dia. Alguns indivíduos com problemas graves (como dor intratável ou epilepsia) podem usar mais de 100 mg/dia, mas nessa altura precisas definitivamente de supervisão médica. De facto, os estudos clínicos usaram desde 20 mg até 1500 mg de CBD por dia (1500 mg é uma dose extremamente elevada que mostrou segurança num ensaio, mas esse nível raramente é necessário). A minha ingestão diária ronda normalmente os 40-50 mg em dias normais.

Diretrizes com base no peso: Algumas recomendações de dosagem são dadas em termos de miligramas por quilograma de peso corporal. Isto faz sentido porque uma pessoa maior pode precisar de uma dose mais elevada do que uma pessoa mais pequena para obter o mesmo efeito. Uma regra prática que vi (e que está de acordo com um relatório de investigação que li) é

• Dosebaixa: ~0,2 mg de CBD por kg de peso corporal (esta é considerada uma dose "baixa" para efeitos ligeiros).

• Força média: ~0,6 mg de CBD por kg.

• Dose alta: ~1,2 mg de CBD por kg (normalmente utilizada para problemas graves como epilepsia ou dores fortes).

Coloca isto em termos práticos com uma tabela:

Dose forte	CBD (mg por kg de peso corporal)	Exemplo: pessoa com 68 kg (150 lb)	Caso de utilização
Baixa (ligeira)	~0,2 mg/kg	~13 mg por dia	Bem-estar geral, náuseas ligeiras, dores de cabeça ligeiras, microdose para concentração
Médio (moderado)	~0,6 mg/kg	~40 mg por dia	Ansiedade, dor moderada, insónia moderada, utilização diária típica para alívio do stress
Alta (forte)	~1,2 mg/kg	~80+ mg por dia	Dores graves, insónias significativas, epilepsia (sob orientação médica), episódios de ansiedade graves

Usando isto como enquadramento, podes estimar um intervalo. Por exemplo, se pesares 68 kg e estiveres a lidar com ansiedade moderada, podes apontar para esse intervalo médio de ~40 mg por dia, divididos em duas doses de 20 mg. Se fores mais leve, digamos 45 kg, uma dose média pode ser de cerca de 27 mg/dia. Se fores mais pesado, digamos 113 kg, a dose média pode ser de ~68 mg/dia.

Doses específicas para cada condição: Por vezes, condições diferentes exigem dosagens diferentes, com base em várias fontes e no que os médicos dizem:

• Para o bem-estar geral ou problemas ligeiros (como um suplemento diário para o stress ou inflamação ligeira), são muitas vezes suficientes doses baixas.

• Para as náuseas ou dores ligeiras, uma dose baixa a média pode ser suficiente.

• Para a ansiedade e os problemas de sono, é normalmente utilizada uma dose média, embora algumas pessoas aumentem para uma dose elevada se necessário.

• Para as dores crónicas, pode ser necessária uma dosagem média a alta (e muitas vezes as pessoas combinam o CBD com um pouco de THC para aumentar a eficácia).

• Para a epilepsia ou sintomas relacionados com o cancro, são utilizadas doses elevadas ou mesmo doses de grau farmacêutico, sob supervisão médica.

• No caso das enxaquecas, as reacções variam - algumas pessoas dão-se bem com doses baixas, outras precisam de doses altas.

Num relatório exaustivo, os especialistas dividiram-no assim: Manutenção geral da saúde - baixa; Ansiedade e sono - média a alta; Dor crónica - média a alta; Epilepsia e cancro - alta/grau farmacêutico; Enxaquecas - baixa a alta (muito individual). Faço eco disto com a minha própria observação anedótica: as minhas doses baixas de CBD foram boas para a calma geral, mas quando tive um episódio agudo de ansiedade (por exemplo, uma sensação de ataque de pânico), precisei de uma dose alta (50+ mg de uma só vez) para realmente fazer mossa.

How to actually take this dose? CBD/CBG oil dropper bottles will tell you how many milligrams of CBD are in a dropper (or per drop). For instance, my bottle is 600 mg CBD in 30 mL. One full dropper (1 mL) is 20 mg CBD. So if I want 40 mg, I take two droppers. It's good to do the math or use the markings on the dropper for precision. Start with a quarter dropper if you're new. With CBG, products often come combined with CBD. Pure CBG tinctures might say, for example, 500 mg CBG per 30 mL - dosing is similar approach but remember CBG has less research on what an effective dose is. In the human CBG study, they used 20 mg of CBG to see an effect. Many combo products have something like 10 mg CBG paired with 30 mg CBD per dose - that seemed to work well for me.

Frequência: Algumas pessoas tomam CBD/CBG apenas "conforme necessário" (por exemplo, antes de um evento stressante ou à noite para dormir). Outras tomam-no diariamente como um suplemento. Descobri que um regime diário me deu benefícios cumulativos - geralmente sentia-me melhor em geral após algumas semanas de uso consistente, possivelmente devido aos níveis constantes de canabinóides e aos efeitos a jusante (como a redução da inflamação) que se acumulam. No entanto, também uso CBD extra situacionalmente (por exemplo, uma dose extra antes de um voo). Podes distribuir com segurança a tua ingestão em 2-3 doses por dia, se isso funcionar (manhã, tarde, noite). Para dormir, toma-o 1-2 horas antes de te deitares. Para a ansiedade diurna, uma dose dividida (manhã e final da tarde) mantém-me coberto.

Ajustar a dose: Dá a cada nível de dose alguns dias a uma semana para observares os efeitos. Se não vires nenhum benefício e nenhum efeito secundário no nível mais baixo, aumenta gradualmente. Quando começares a sentir os efeitos desejados, é provável que tenhas encontrado a tua dose mínima eficaz. Não precisas necessariamente de aumentar a dose, a não ser que tenhas um platô ou um novo problema para resolver. Por outro lado, se notares efeitos secundários (sonolência excessiva, etc.) numa determinada dose, reduz a dose.

Dosagem de CBG: Embora ainda não exista um guia estabelecido para o CBG, a maioria dos utilizadores e produtos tratam-no de forma semelhante ao CBD. Se conseguires um óleo isolado de CBG, sugiro que comeces ainda mais baixo (por exemplo, 5 mg) para veres como o teu corpo reage, uma vez que o CBG pode ser subtilmente estimulante. Pessoalmente, nunca tomei mais do que cerca de 20 mg de CBG puro num dia; foi suficiente para mim. Muitas pessoas relatam bons resultados com apenas 5-15 mg de CBG juntamente com o seu CBD.

Uma nota sobre a tolerância: Precisas de aumentar a dose ao longo do tempo? O CBD não parece causar tolerância significativa (quando precisas de mais para obter o mesmo efeito). De facto, algumas pesquisas indicam que podes reduzir a dose após algum tempo e ainda manter os benefícios, pois o CBD pode ajudar a "reiniciar" certos sistemas. No meu caso, tenho andado à volta da mesma dose há mais de um ano com o mesmo efeito. Ocasionalmente, faço pausas por alguns dias - não porque me sinta dependente, mas apenas para reavaliar se ainda preciso. Quando retomo, funciona igualmente bem.

Para terminar a dosagem: começa devagar, aumenta lentamente, ouve o teu corpo. Há uma grande janela terapêutica para o CBD, por isso não tenhas medo de experimentar dentro de limites seguros. Se não tiveres a certeza, consulta um profissional de saúde, especialmente um que conheça bem os medicamentos à base de canábis (há clínicas e médicos holísticos que se especializam nisto agora). E lembra-te, a dosagem eficaz pode ser muito diferente de pessoa para pessoa - conheço alguém que se sente bem com 5 mg/dia e outro que precisa de 100 mg/dia - ambos estão "certos"

Por último, utiliza sempre um produto de qualidade para que os miligramas que pensas que estás a tomar sejam realmente exactos... o que nos leva à próxima secção: garantir que tens um óleo CBD/CBG de qualidade em primeiro lugar.

O que procurar em produtos de qualidade

The CBD market has been described as the "Wild West," and from my shopping experience, I believe it. There are hundreds of brands out there, from top-notch to sketchy no-name bottles at the gas station. When it comes to something you're ingesting for health, quality is paramount. Poor-quality CBD or CBG products might contain little of the promised cannabinoid (or none at all!), or worse, they could be contaminated with pesticides, heavy metals, residual solvents, or even undisclosed THC or synthetic compounds. In fact, studies have found widespread mislabeling in the CBD industry - some products have 0% of the CBD they claim, and others have way more THC than legally allowed. As a consumer, you need to do a bit of homework to ensure you're getting a safe and effective product. Here are key things to look for:

1.Testes de laboratório de terceiros (Certificado de Análise - COA): Isto não é negociável. Qualquer produto CBD/CBG respeitável deve vir com um relatório de laboratório independente, incluído na embalagem ou (mais comum) acessível através de um código QR/link no produto ou no site da empresa. O COA é essencialmente um resultado de teste de laboratório que confirma o conteúdo do produto. Verifica o COA para:

• Perfil canabinóide e potência: Contém realmente a quantidade de CBD/CBG que afirma? O relatório do laboratório mostrará os mg de CBD, CBG, THC, etc. Verifico sempre isto. Se um frasco diz 600 mg de CBD, o resultado do laboratório deve estar nesse valor (muitas vezes mostrará uma percentagem ou mg/mL que podes calcular). Se um produto não tiver COA, ou se os números não corresponderem, ignora-o.

• Nível de THC: Legalmente nos EUA, os produtos de cânhamo devem ter ≤0,3% de THC. O COA mostrará o conteúdo de THC. Se quiseres evitar totalmente o THC, procura "ND" (nenhum detectado) para THC no relatório do laboratório e escolhe um produto rotulado como "sem THC" ou "isolado de CBD".

• Contaminantes: Os laboratórios de qualidade também testam contaminantes comuns - pesticidas, metais pesados, solventes residuais e micróbios (como bactérias, bolor). Isto é fundamental porque o cânhamo é uma planta bioacumuladora; pode sugar metais pesados do solo. Quero ver "Aprovado" ou "Não detectado" nestas secções do COA para coisas como arsénico, chumbo, mercúrio, cádmio, bem como pesticidas e solventes (por exemplo, sem resíduos de hexano ou etanol para além dos limites de segurança). Um bom produto terá um atestado de saúde limpo aqui. Por exemplo, a marca que uso publica painéis completos - posso ver que o chumbo < 0,001 ppm, etc. Se uma empresa não fornece resultados de contaminantes, fico desconfiado.

2.Reputação e Transparência da Marca: Fica com as marcas que têm um bom histórico e críticas positivas na comunidade. Procura empresas que sejam transparentes sobre o seu processo - mencionam onde o cânhamo é cultivado? (O cânhamo cultivado nos EUA ou na UE é tipicamente de maior qualidade devido aos padrões agrícolas.) Explicam como extraem o CBD/CBG? (A extração de CO₂ ou a extração de etanol são os métodos preferidos; se mencionarem "sem solventes" ou "extração orgânica", melhor ainda.) Um fabricante de qualidade será frequentemente certificado por GMP (Boas Práticas de Fabrico) e pode ter certificações como a USDA Organic no seu cânhamo ou mesmo a certificação US Hemp Authority.

Se vejo um óleo de CBD a ser vendido como uma "cura milagrosa para o cancro" ou "garantia de cura para a doença de Alzheimer", vou para o outro lado. As empresas legítimas não comercializam o seu produto como um medicamento ou uma cura - isso é ilegal de acordo com as regras da FDA (e várias empresas foram avisadas pela FDA por o fazerem). As marcas de confiança utilizam uma linguagem comedida como "apoia o relaxamento" em vez de "cura a ansiedade".

3.Espectro total vs. Espectro alargado vs. Isolado: Decide que tipo de produto queres:

• Espectro total significa que o óleo contém CBD mais outros canabinóides (CBG, CBN, vestígios de THC, etc.) e terpenos do cânhamo. Isto pode ser benéfico devido ao "efeito de comitiva" - os compostos funcionam sinergicamente, aumentando potencialmente a eficácia. Pessoalmente, prefiro o espetro total para o meu uso diário porque sinto que funciona melhor para mim (possivelmente graças aos canabinóides e terpenos). No entanto, o espetro total terá um pouco de THC (embora abaixo de 0,3%).

• Amplo espetro significa que o THC foi removido, mas os outros canabinóides e terpenos permanecem. Este é um bom meio-termo se quiseres o efeito de comitiva sem THC (para não ficares pedrado e para a segurança dos testes de drogas). Muitos espectros amplos contêm CBG, CBC, etc., por isso podes obter alguns benefícios do CBG.

• O isolado é CBD puro (ou CBG) sem mais nada. Não tem sabor e não contém THC, mas perdes outros compostos benéficos. Ainda podem ser eficazes, especialmente em doses mais altas, mas algumas pessoas acham que precisam de um pouco mais de isolado para obter o efeito que uma dose mais baixa de espetro total pode dar. Eu uso produtos à base de isolado apenas quando tenho de evitar totalmente o THC.

Por exemplo, o COA do meu óleo de CBD de espetro total mostra não só o CBD, mas também 0,1% CBG e 0,2% CBC, etc. Isto é um sinal de um extrato de planta inteira verdadeiro. Se um produto afirma ser de espetro total, mas o relatório do laboratório mostra apenas CBD e nada mais (para além talvez do THC), pode ser na realidade um isolado com um pouco de THC adicionado - não um extrato de planta inteira verdadeiro.

4.Ingredientes e Formulação: Vê a lista de ingredientes. Deve ser curta e agradável: normalmente algo como "Extrato de cânhamo, óleo MCT, aroma natural." Evita produtos com uma lista de aditivos, adoçantes artificiais ou conservantes. Para os óleos, um transportador como o óleo MCT (coco) é comum e bom. Alguns usam óleo de semente de cânhamo como base - também é bom. Evito propilenoglicol ou glicerina vegetal em tinturas (são mais comuns em produtos vape). Se for uma goma ou comestível, é claro que haverá outros ingredientes (açúcar, gelatina, etc.), mas verifica se há alguma coisa a que possas ser alérgico ou que queiras evitar.

5.Potência e valor: Calcula a quantidade de CBD (e CBG, se aplicável) que recebes por dólar. Por vezes, um produto parece barato mas contém muito pouco CBD, o que significa que o consumirás rapidamente para obteres um efeito real. Por exemplo, um frasco de 250 mg pode custar 30 dólares, enquanto um frasco de 1000 mg custa 80 dólares. Este último dá-te mais CBD por dólar. Normalmente, compro frascos de maior potência porque preciso de menos volume de óleo para atingir a minha dose (menos conta-gotas). Além disso, certifica-te de que o tamanho do frasco e os mg são claros. Uma vez, um amigo meu comprou acidentalmente um creme que tinha "100 mg de CBD" pensando que era forte, mas era um frasco grande, pelo que, no final, a concentração por utilização era muito baixa.

6.Taste and Appearance: A quality CBD oil that is full-spectrum will usually be golden to dark green in color and have an earthy, hempy taste (unless flavoring is added). Broad spectrum or isolate oils can be almost clear with a mild taste (or just the taste of whatever flavor is added, like mint or citrus). If an oil tastes rancid or very bitter/burnt, or if you see particulate/cloudiness (that isn't from crystallization in cold temperatures), something might be off. The taste test isn't a primary quality gauge, but your senses can sometimes pick up if an oil is poorly made (excess plant matter, chlorophyll, etc., can make it very bitter). I had one oil that tasted like chewing grass clippings - it was probably still safe, but not pleasant. Contrast that with a quality full-spectrum I use now which has a light grassy flavor with a hint of nuttiness from the MCT - actually quite palatable. Some brands add essential oils or flavorings to improve taste - that's fine if done naturally (peppermint oil, vanilla, etc

7. Antes de comprar, enviei um e-mail ou conversei com empresas de CBD com perguntas como "Posso ver os teus últimos relatórios de laboratório?" ou "Onde está localizada a tua quinta de cânhamo?" As boas empresas respondemde forma rápida e completa. Uma vez, uma empresa até me enviou os resultados dos testes de solo da quinta porque perguntei sobre metais pesados - esse nível de transparência surpreendeu-me (no bom sentido). Se obtiveres respostas evasivas ou não obtiveres respostas, ignora essa marca.

8.Watch out for Misleading Terms: Some products in stores label themselves as "hemp oil" or "hemp extract" without clearly stating CBD content. Always look for the actual milligram amount of CBD or CBG on the label. If it just says "hemp extract 1000 mg" but doesn't specify CBD, it could be mostly hemp seed oil with negligible cannabinoids. Legit CBD products will list the CBD mg. The term "phytocannabinoid-rich (PCR) hemp oil" is sometimes used to mean CBD - that's okay if they still list the content. Also, ignore marketing buzzwords like "nano CBD" unless they provide evidence - nano-emulsified CBD might absorb faster, but the jury is out on how much better it is. Focus on the basics: how many mg, what else is in it, and is it tested.

A minha rotina de compras: Normalmente, limito-me a algumas marcas de confiança que já avaliei, mas quando experimento uma nova, faço o seguinte:

• Procura críticas (certificando-me de que parecem genuínas e talvez de várias fontes).

• Verifica se a marca esteve envolvida em alguma análise da indústria ou foi mencionada por sites de renome.

• Examina a lista de cartas de advertência da FDA (a FDA tem uma lista pública de empresas que advertiu - eu não compro de nenhuma das que constam dessa lista, porque foram assinaladas por alegações incorrectas ou fabrico deficiente).

• Verifica o COA no local - hoje em dia, com os smartphones e os códigos QR, faço literalmente o scan do código num produto da loja para ver o relatório do laboratório antes de o comprar. Se o código não funcionar ou não houver relatório, volto a colocá-lo na prateleira.

• Certifica-te de que o produto é adequado às minhas necessidades (por exemplo, espetro total para uso diário ou isolado para viagens quando não posso arriscar o THC).

A qualidade é importante não só para fazeres valer o teu dinheiro, mas também para a segurança. Por exemplo, em 2020, houve relatos de alguns vapores de CBD com canabinóides sintéticos ou compostos perigosos que causaram hospitalizações. E a rotulagem incorrecta é galopante - um estudo de 2017 descobriu que 70% dos produtos de CBD online estavam incorretamente rotulados (com demasiado ou pouco CBD, ou demasiado THC). Mas não deixes que isso te assuste - significa apenas que te deves cingir a fontes controladas.

Quando utilizas um óleo de CBD/CBG de alta qualidade, deves sentir-te confiante de que estás a ingerir uma substância pura que fará o que é suposto fazer. Posso dizer que, assim que reduzi as minhas marcas preferidas, senti uma diferença - os efeitos foram mais consistentes e senti-me mais seguro. Como bónus, os produtos fiáveis também vêm frequentemente com melhores instruções e apoio ao cliente, que te podem orientar na utilização.

Resumindo: faz a tua diligência e investe num bom produto. Pode fazer toda a diferença na tua experiência. E se encontrares uma marca que funcione para ti, é como ouro - fica com ela (embora continues a verificar ocasionalmente os seus COAs mais recentes).

A seguir, vamos abordar brevemente o panorama legal destes óleos, porque é um ponto comum de confusão e está a evoluir.

Estatuto legal e regulamentar

A legalidade do CBD e do óleo CBG pode ser confusa, para dizer o mínimo. As leis têm mudado rapidamente nos últimos anos e podem diferir muito entre países (e dentro dos EUA, mesmo entre estados). É crucial saberes o que é legal na tua área antes de comprares ou usares estes produtos, e também compreenderes as áreas cinzentas regulamentares (especialmente em torno do controlo de qualidade e do marketing).

Estados Unidos: Nos EUA, o que mudou o jogo foi a Farm Bill de 2018. Esta legislação federal tornou legal o cultivo e a venda de cânhamo (cannabis com <0,3% de THC) em todo o país. Consequentemente, o CBD extraído do cânhamo foi removido da Lei de Substâncias Controladas - não é mais considerado maconha (que ainda é federalmente ilegal). Portanto, no nível federal, o CBD derivado do cânhamo é legal para possuir e usar. É por isso que agora podes encontrar óleos CBD em muitas lojas e online legalmente. Todos os 50 estados permitem alguma forma de CBD, embora alguns estados tenham suas próprias restrições (como limites de idade ou exigindo que seja proveniente de cânhamo no estado). O CBG, sendo derivado do cânhamo também, se enquadra na mesma categoria - geralmente é legal se vier do cânhamo com ≤0,3% de THC.

No entanto, a lei federal também criou um problema estranho: a FDA (Food & Drug Administration) não aprovou totalmente o CBD como suplemento dietético ou aditivo alimentar. Na verdade, oficialmente, a posição da FDA é que é ilegal comercializar CBD adicionando-o a alimentos / bebidas ou rotulando-o como um suplemento dietético, porque o CBD é um ingrediente ativo em um medicamento aprovado (Epidiolex). Isso parece alarmante, mas na prática a FDA tem exercido principalmente a discrição de aplicação - o que significa que eles sabem que os produtos de CBD estão em toda parte e eles têm tolerado em grande parte, concentrando a aplicação apenas em casos flagrantes (como empresas que fazem falsas alegações de saúde ou produtos considerados inseguros). A FDA enviou cartas de advertência a empresas de CBD que alegavam que seu produto pode curar o câncer, por exemplo. Eles também testaram alguns produtos e emitiram avisos se eles contiverem rótulos incorretos ou impurezas.

A partir de 2023, a FDA anunciou que os enquadramentos existentes (suplemento dietético ou alimento) não são suficientes para o CBD - poderão precisar que o Congresso crie novos regulamentos. Por isso, neste momento, o CBD habita uma espécie de limbo: é vendido legalmente, mas não é oficialmente regulado pela FDA. Isto significa que, do ponto de vista do consumidor, o controlo de qualidade depende das empresas (daí termos enfatizado a escolha de marcas com boa reputação). A FDA está a trabalhar ativamente (lentamente) para descobrir como regular o CBD. Para o CBG e outros canabinóides, a situação é semelhante, mas ainda não atraíram tanta atenção da FDA simplesmente porque não são tão prevalecentes.

Para simplificar: nos EUA, podes comprar e usar legalmente óleos CBD e CBG na maioria dos locais, desde que sejam derivados do cânhamo e contenham <0,3% de THC. Não precisas de receita médica (o Epidiolex é prescrito, mas o óleo CBD de retalho não é). Tem em atenção que a FDA não examinou estes produtos como faz com os medicamentos, por isso dependes dos fabricantes para auto-regular a qualidade. Além disso, qualquer óleo CBD com mais de 0,3% de THC é considerado marijuana e é ilegal a nível federal (embora se estiveres num estado onde a marijuana recreativa ou medicinal é legal, podes aceder a óleo CBD com THC mais elevado através de dispensários).

Mais uma nota sobre os EUA: viajar com CBD a nível nacional é legal (a TSA afirma mesmo que os produtos de CBD são permitidos tanto na bagagem de mão como na bagagem registada se tiverem menos de 0,3% de THC). Viajei de avião com o meu óleo de CBD dentro dos EUA sem problemas. As viagens internacionais são outra questão (alguns países não são amigos do CBD), por isso pesquisa cada destino individualmente.

European Union: In the EU, CBD laws have been evolving too. Generally, CBD is not a controlled substance as long as it's derived from approved industrial hemp strains with very low THC (Europe historically had a 0.2% THC limit, some countries now align with 0.3%). However, the EU does consider ingestible CBD a Novel Food. In 2019, the EU added cannabinoid extracts to the Novel Food Catalogue, meaning companies need to get authorization for CBD products to be sold as food supplements. This led to some regulatory hurdles - in fact, the European Food Safety Authority (EFSA) put a pause on novel food applications for CBD in 2022, citing the need for more safety data. Practically, this hasn't eliminated CBD from shelves; many EU countries still allow CBD supplements to be sold while this is being sorted out, especially if no medical claims are made. But you might see certain countries enforce rules more strictly (for a while, CBD edibles were under scrutiny in places like Germany and the UK due to novel food statu

Cada país europeu tem pequenas diferenças:

• Reino Unido: Após o Brexit, o Reino Unido tem o seu próprio registo de novos alimentos para o CBD. Permitiram que os produtos de CBD existentes permanecessem no mercado se as empresas tivessem apresentado um pedido de registo de novos alimentos. O CBD de venda livre está amplamente disponível no Reino Unido (comprei-o facilmente em lojas de saúde em Londres). O Reino Unido é semelhante aos EUA, na medida em que não podes publicitá-lo com alegações médicas. O THC deve ser essencialmente não detetável (a lei do Reino Unido é, na verdade, um limite de 1mg de THC por recipiente, que é ainda mais rigoroso do que 0,3%). Assim, os produtos do Reino Unido são basicamente livres de THC. O CBG seria tratado da mesma forma. A cannabis medicinal (com THC) também é legal por prescrição no Reino Unido para certas condições, mas isso é separado.

• Alemanha, Itália, Espanha, etc.: A maioria tem CBD legal se o THC for <0,2%. Alguns países interpretam o CBD como não sendo um narcótico (especialmente depois de uma decisão histórica do tribunal da UE em 2020 declarar que o CBD não é um narcótico e permitir o livre comércio entre os estados membros). Portanto, comprar e vender CBD é geralmente bom, mas as novas regras alimentares ainda se aplicam tecnicamente aos comestíveis. Tópicos (cosméticos) com CBD também são legais em toda a Europa.

• Um cuidado: alguns países (como a Eslováquia até há pouco tempo) tinham o CBD numa lista controlada. Mas a partir de 2021 a Eslováquia desmarcou o CBD. Creio que agora todos os países da UE permitem o CBD, embora alguns (como a Áustria) possam permitir apenas versões sem THC. Verifica sempre a lei atual se vives ou estás de visita a um país específico.

Canadá: O CBD (e o CBG) no Canadá são regulados pela Lei da Cannabis. Essencialmente, o CBD derivado do cânhamo é tratado da mesma forma que a canábis. É legal, mas só está disponível através de lojas de canábis licenciadas (ou sistema de canábis medicinal). Não é vendido livremente no retalho geral ou comercializado como suplemento como nos EUA. Assim, os canadianos podem comprar óleo de CBD, mas normalmente em lojas de canábis com certas restrições. Também têm os seus próprios regulamentos de qualidade (que são bastante rigorosos, uma vantagem para os consumidores).

Outras partes do mundo: É uma mistura. Países como a Austrália e a Nova Zelândia permitem o CBD mediante receita médica. Alguns países da América do Sul permitem-no, outros proíbem-no. Na Ásia, muitos países têm proibições rigorosas (por exemplo, o CBD é ilegal no Japão se contiver THC; locais como Singapura e Emirados Árabes Unidos têm tolerância zero para qualquer produto de canábis, pelo que o CBD pode colocar-te em problemas legais). Verifica sempre as leis locais - não posso frisar isto o suficiente se estiveres a viajar.

World Health Organization (WHO) & United Nations: The WHO in 2017 declared that pure CBD "is not likely to be abused or create dependence" and recommended that it not be scheduled as a controlled substance internationally. This influenced a move at the U.N. level. In 2020, the U.N. Commission on Narcotic Drugs voted to remove cannabis and its resin from the strict Schedule IV (most dangerous category) recognizing medical use, and clarified that CBD products with less than 0.2% THC are not under international control. This has encouraged countries to loosen CBD laws. WHO also acknowledged potential therapeutic uses of CBD (especially for epilepsy) but they noted that aside from epilepsy, most other uses still have insufficient evidence, so they didn't "recommend" it for those yet. Basically, WHO said it's safe and should not be banned, but more research is needed for formal medical endorsements.

Regulamentação do CBG: Até agora, o CBG não é especificamente mencionado nas leis como o CBD tem sido, mas como canabinóide do cânhamo, é geralmente tratado de forma semelhante. Se o CBD é legal, outros canabinóides não-THC são geralmente legais por extensão, desde que o produto final não exceda os limites de THC. Suspeito que à medida que o CBG ganha popularidade, vamos vê-lo mencionado mais explicitamente. Mas, por enquanto, se comprares um "óleo CBG" feito de cânhamo legal, estás dentro da lei na maioria das jurisdições amigas do CBD.

Qualidade e supervisão regulamentar: Uma das desvantagens da legalidade em lugares como os EUA é que, sem uma supervisão rigorosa da FDA, cabe aos consumidores garantir a qualidade (como discutido na secção anterior). Alguns estados começaram a implementar os seus próprios requisitos de teste e regulamentos para produtos de cânhamo (por exemplo, Indiana exige códigos QR que ligam a COAs em todos os produtos de cânhamo; Utah e outros têm requisitos de registo). Portanto, a manta de retalhos está lentamente a ser costurada para a segurança do consumidor. Fica atento às leis do teu estado também - elas podem ditar coisas como limites de idade (muitos exigem que os compradores tenham 18 ou 21 anos para o CBD), ou onde pode ser vendido (alguns estados proibiram o CBD em alimentos/bebidas, por exemplo).

Conclusão sobre a legalidade: No momento em que escrevemos este artigo, os óleos de CBD e CBG são amplamente legais nos EUA, na maior parte da Europa e em muitos outros países, desde que provenham do cânhamo e tenham um THC extremamente baixo. Compra sempre de fontes com boa reputação para evitar receber inadvertidamente um produto com níveis ilegais de THC. E mantém-te atualizado, porque os regulamentos continuam a evoluir. Se és um consumidor, sabe também que a falta de aprovação da FDA significa que as empresas não devem fazer alegações de saúde ousadas - se vires isso, é na verdade uma bandeira vermelha porque significa que estão a desrespeitar os regulamentos, o que põe em causa a sua ética.

Pessoalmente, sinto-me muito mais confortável a comprar CBD agora do que antes de 2018, uma vez que sei que é legal e que não estou a fazer nada de ilícito. Lembro-me de, no início, me ter perguntado "Será que posso ter problemas por encomendar este frasco de CBD online?" e a resposta agora é basicamente não (assumindo que é derivado do cânhamo).

Muito bem, já cobrimos uma tonelada de terreno - desde o que é o CBD/CBG, aos seus benefícios e efeitos secundários, à escolha de um bom produto e à compreensão do panorama legal. Deixa-me terminar com o meu veredito pessoal depois de ter percorrido este caminho.

Veredicto final

Ao embarcar na minha viagem com o CBD (e mais tarde com o CBG), estava em partes iguais esperançoso e cético. Agora, após mais de um ano de utilização consistente, posso dizer que o óleo CBD ganhou um lugar permanente no meu kit de ferramentas de bem-estar, e o CBG é um aliado intrigante a que recorro ocasionalmente. Mas o meu veredito é equilibrado - estes óleos não são uma panaceia e os resultados podem variar muito de pessoa para pessoa.

Personal Outcomes: From my experience, the biggest wins for CBD oil were in anxiety relief, better sleep, and a general sense of well-being. These were life-improving changes for me - feeling calmer and sleeping deeper made my days much more manageable and pleasant. My chronic back pain, while not cured, has been easier to live with thanks to CBD's subtle anti-inflammatory effect (I can sit through long work sessions with less stiffness). Adding CBG into the mix gave me a slight boost in daytime focus and mood; I use it on days when I want an extra clarity kick without reaching for more caffeine. On the flip side, there were areas where CBD didn't meet my hopes: for acute, severe pain (like a bad headache or injury), it wasn't strong enough on its own; and it didn't directly cure low mood or eliminate every anxious thought (I still had to put in mental work through therapy and lifestyle changes). It's important to note that my story is just one data point - I have friends who felt nothing on CBD and others wh

Prós apoiados pela ciência: O que me dá confiança para recomendar aos outros que considerem o CBD é que muitas das minhas experiências subjectivas são apoiadas por descobertas científicas:

• Ansiolítico e redutor de stress: Estudos mostram que o CBD pode reduzir a ansiedade tanto em indivíduos saudáveis como naqueles com distúrbios de ansiedade. Sou basicamente um exemplo ambulante dessas estatísticas. O facto de a investigação estar a explorá-lo para PTSD, OCD, etc., é encorajador para o futuro dos remédios naturais para a ansiedade.

• Ajuda a dormir: Embora a pesquisa seja mista, há evidências de que o CBD pode melhorar a insónia em algumas pessoas, o que se alinha com a minha experiência de início de sono mais fácil e menos despertares noturnos.

• Neuroprotector e anti-convulsivo: Saber que o CBD é um tratamento aprovado para certas epilepsias dá muita credibilidade. É raro um suplemento passar a ser um medicamento sujeito a receita médica - o CBD passou, e isso indica uma eficácia real nesse domínio. Não tenho epilepsia, mas se um composto pode parar as convulsões, está certamente a fazer algo potente no cérebro.

• Anti-inflamatório e analgésico: A ciência aqui ainda está a emergir, mas estudos laboratoriais e alguns dados clínicos sugerem que o CBD pode reduzir a inflamação e a sinalização da dor. Considero a minha dor reduzida após o ginásio e os joelhos um pouco menos rangidos uma prova anedótica disso. O CBG também mostra fortes acções anti-inflamatórias em estudos (por exemplo, para IBD).

• Apoio à dependência: Fiquei agradavelmente surpreendido com o facto de os estudos apoiarem o CBD na redução do desejo de consumir substâncias, o que me ajudou a beber menos álcool. É um grande trunfo - uma substância não intoxicante que pode ajudar as pessoas a libertarem-se de dependências mais prejudiciais.

• Segurança: Cientificamente, o CBD tem um bom perfil de segurança. Não tem grande potencial de abuso, e os efeitos secundários são em grande parte ligeiros. Isto corresponde às minhas próprias descobertas de tolerabilidade. Até agora, o CBG parece semelhante. É tranquilizador saber que se pode usar estes produtos sem se preocupar com dependência ou danos graves (mais uma vez, dentro do razoável e observando as interações).

Contras e advertências: Nenhuma análise está completa sem os contras. Com base na investigação e na minha experiência, aqui estão as desvantagens e os limites:

• Eficácia inconsistente: O CBD não é como um fármaco que tem efeitos quase garantidos numa determinada dose. Algumas pessoas simplesmente não respondem a ele. Em ensaios clínicos para a dor, muitos não viram nenhum benefício em relação ao placebo. Eu estimaria que o CBD ajudou significativamente com ~70% do que eu esperava que ele fizesse para mim; os outros 30% foram meh. Há um pouco de tentativa e erro envolvido, e isso pode ser frustrante ou caro se não funcionar.

• Questões de controlo de qualidade: Como já foi referido, a falta de regulamentação uniforme do mercado significa que os consumidores devem ter cuidado. Existem produtos de má qualidade que podem levar alguém a pensar erradamente que "o CBD não funciona" quando, na verdade, nunca tiveram um produto de CBD adequado. Eu próprio encontrei produtos de má qualidade logo no início. Esta é uma desvantagem que, esperemos, diminuirá à medida que a regulamentação for melhorando.

• Custo: Os óleos de CBD/CBG de alta qualidade não são baratos. Usando dezenas de miligramas por dia, o custo aumenta. Considero-o um investimento na minha saúde, semelhante a uma inscrição num ginásio ou a uma terapia, mas pode ser um obstáculo para alguns. Penso que os preços têm vindo a baixar lentamente à medida que a cultura do cânhamo aumenta, mas um óleo de CBD potente ainda pode custar entre 50 e 100 dólares por garrafa. Dito isto, também substituí ou reduzi outras despesas (como menos medicamentos para dormir ou menos álcool) graças ao CBD, por isso, de certa forma, compensa.

• Não é uma cura para tudo: O CBD e o CBG devem ser vistos como um complemento a outros tratamentos, não como um substituto para cuidados médicos comprovados quando necessário. Por exemplo, continuo a tomar um ibuprofeno ocasional para uma dor de cabeça forte, continuo a consultar um terapeuta para a ansiedade e continuo a seguir os conselhos do meu médico para qualquer problema de saúde. Estes óleos aumentam o meu regime; não substituem outras práticas saudáveis como o exercício, a dieta ou os medicamentos necessários. As expectativas realistas são fundamentais - podem ajudar a gerir os sintomas e a melhorar a qualidade de vida, mas afirmar que curam doenças não está de acordo com as provas actuais.

• Área cinzenta regulamentar: Até que os quadros sejam finalizados, os consumidores estão de certa forma por sua conta para navegar no mercado e os prestadores de cuidados de saúde podem hesitar ou não ter conhecimentos para orientar a dosagem. Tive a sorte de ter um médico que tinha uma mente aberta em relação ao CBD, mas muitos médicos ainda não podem dizer aos pacientes muito sobre ele (alguns até o rejeitam completamente devido ao estigma ou à falta de familiaridade). Isto pode deixar os pacientes sem orientação profissional. Esperemos que dentro de alguns anos, tenhamos mais médicos treinados em terapia com canabinóides que possam integrá-lo no tratamento do paciente, quando apropriado.

• Efeitos secundários/Interações: Embora sejam ligeiros para a maioria, podem ocorrer efeitos secundários como fadiga ou diarreia, e o CBD pode interferir com o metabolismo de outros medicamentos. Este é um golpe a ter em conta - verifica sempre se estás a tomar medicamentos. Pessoalmente, tenho de me lembrar de não duplicar a dose de CBD nos dias em que tomo um anti-histamínico sedativo, por exemplo, ou ficarei demasiado grogue. Estes óleos são geralmente tolerantes, mas não estão 100% isentos de riscos.

Expectativas realistas: Se estás a pensar experimentar o óleo CBD ou CBG, aqui está o meu conselho destilado:

• Não esperes um milagre da noite para o dia. Podes sentir alguns efeitos imediatamente (eu senti relaxamento no primeiro dia), mas os benefícios mais profundos (como a redução da inflamação ou melhores padrões de sono) podem desenvolver-se ao longo de dias ou semanas.

• Identifica o que esperas obter com o tratamento (por exemplo, menos ansiedade, melhor sono, menos dor) e acompanha esses sintomas. Sê objetivo - talvez até mantenhas um pequeno diário. Isto ajudou-me a perceber "Oh, estou a dormir mais uma hora" ou "Não entrei em pânico naquela situação que normalmente teria"

• Prepara-te para ajustar a dose ou o tempo para encontrares o que funciona. Nem sempre é fácil, é normal fazer alguns ajustes.

• Usa-o como uma ferramenta numa caixa de ferramentas maior. Continua outras rotinas saudáveis. Por exemplo, o CBD ajudou a minha ansiedade, mas também comecei a meditar e a combinação foi extremamente eficaz. Da mesma forma, o CBD antes de dormir e uma boa higiene do sono (sem ecrãs até tarde, quarto escuro) deram o melhor resultado.

• Se um produto ou forma não funcionar, outro poderá funcionar. Não gostei muito do CBD vaporizador, mas o óleo sublingual foi ótimo. A minha amiga acha que os tópicos ajudam a sua dor nas articulações, enquanto que os orais não.

• Modera a publicidade. Há muita publicidade por aí. Sim, o CBD/CBG são impressionantes na sua gama de efeitos, mas não vão regenerar um membro perdido ou fazer-te feliz 24 horas por dia, 7 dias por semana. Funcionam de forma subtil e cumulativa.

Na minha análise final, os prós superam os contras para mim. O CBD (com uma pitada de CBG) tornou-se uma parte valiosa da minha vida. Já o recomendei à família - por exemplo, a minha mãe usa agora um creme de CBD para as suas mãos artríticas e obtém alívio, e um colega de trabalho agradece-me por lhe ter apresentado as gomas de CBD para dormir, que diz terem mudado as suas noites. Mas eu sempre aconselho "A tua quilometragem pode variar"

Olhando para o futuro, estou entusiasmado com a investigação em curso. Quem sabe, em breve teremos terapias canabinóides mais direcionadas - talvez um medicamento à base de CBG para a ansiedade, ou uma mistura de CBD/terpenos oficialmente aprovada para a insónia. À medida que a investigação continua, compreenderemos melhor as dosagens ideais, os efeitos a longo prazo e quais as condições que mais beneficiam.

Para quem está a ler isto e está a pensar experimentar o CBD ou o CBG, o meu veredito pessoal é: vale a pena tentar para muitos problemas, desde que o faças de forma segura e inteligente. A minha experiência tem sido predominantemente positiva, transformando-me de cético em crente (mantendo um ceticismo saudável).

No final, a utilização de óleo CBD/CBG parece-me ser como aproveitar um empurrãozinho da natureza - não fará todo o trabalho por ti, mas pode guiar o teu corpo e mente para o equilíbrio. E num mundo onde o stress e as doenças são demasiado comuns, esse pequeno empurrão pode fazer uma diferença significativa.

Dica final: começa por baixo, vai devagar, escolhe a qualidade e ouve o teu corpo. Se o fizeres, terás a melhor oportunidade de ver os benefícios que estes canabinóides fascinantes podem oferecer, com base tanto na investigação como na experiência pessoal.

Boa exploração, e um brinde à tua saúde e bem-estar!