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A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo cérebro em resposta à escuridão. Ajuda a regular o ritmo circadiano, também conhecido como o ciclo sono-vigília. Muitas vezes referida como a "hormona do sono", a melatonina desempenha um papel vital em dizer ao seu corpo quando é hora de descansar e quando se levantar.
Quando tomada como suplemento, a melatonina sinaliza suavemente ao seu corpo que é hora de relaxar. Alguns dos efeitos comuns incluem:
Início de sono mais rápido - Ajuda a reduzir o tempo necessário para adormecer.
Melhoria da qualidade do sono - Incentiva um sono mais profundo e repousante.
Redução dos despertares noturnos - Favorece um descanso ininterrupto.
Mínimo torpor - Deixa-o com uma sensação de frescura ao acordar.
Ao contrário dos soníferos farmacêuticos, a melatonina não cria hábitos e alinha-se naturalmente com os ritmos do seu corpo.
Benefícios da melatonina
A melatonina oferece uma série de vantagens de bem-estar além de apenas ajudá-lo a adormecer:
🌙 Apoia a regularidade do sono - Ideal para viajantes, trabalhadores noturnos e qualquer pessoa com padrões de sono irregulares.
🧠 Aumenta a saúde cognitiva - Um sono melhor tem sido associado a uma melhor memória, foco e humor.
✈️ Reduz o Jet Lag - Ajuda a recalibrar o seu relógio interno ao atravessar fusos horários.
🌱 Natural & amp; Suave - Funciona em harmonia com o seu corpo, sem produtos químicos agressivos ou riscos de dependência.
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Perguntas frequentes sobre a melatonina
A melatonina é segura para uso diário? Sim, quando tomada conforme indicado, a melatonina é geralmente segura para uso a curto prazo ou ocasional. Consulte sempre um profissional de saúde se planear uma utilização prolongada.
Quanto tempo antes de dormir devo tomar a melatonina? Para melhores resultados, tome a melatonina 30 a 60 minutos antes da hora de dormir desejada.
Posso tomar melatonina com outros suplementos? A melatonina é frequentemente combinada com outros ingredientes naturais, como magnésio ou CBD. Verifique sempre os rótulos e consulte o seu médico antes de misturar suplementos.
A melatonina vai deixar-me sonolento no dia seguinte? A maioria dos utilizadores relata sentir-se revigorado na manhã seguinte. Comece com uma dose mais baixa para encontrar o seu equilíbrio ideal.
As gomas de melatonina são eficazes? Sim! As gomas são uma forma eficaz e agradável de tomar melatonina, oferecendo uma dosagem consistente e uma rápida absorção.
